Shake nutritivo: aprenda como preparar a bebida que vai te dar energia para o dia todo

Além de uma boa noite de sono, para ter um dia cheio de energia, é necessário se alimentar bem, praticar exercícios e seguir uma rotina saudável. Ainda, essas práticas podem favorecer no trabalho, estudos e até mesmo no período de descanso e lazer.

Para te ajudar a mudar os hábitos e começar com uma alimentação saudável e rica, separamos a receita de um shake nutritivo. Já separa os ingredientes e faz essa bebida rápida, saudável e deliciosa!

Ingredientes:

• 400 ml de leite desnatado ou leite de soja tradicional
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 2 colheres (sopa) de fibra ou gérmen de trigo
• 1 banana-prata
• 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
• 1/2 xícara (chá) de mamão em cubos
• Mel ou açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois, despeje em copos e sirva gelado. Se quiser, decore o copo com um pouco de mel e folhas de hortelã para um frescor extra.

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